Dragi moji... evo otaram jednu temu o necemu vrlo prisutnom u nasim zivotima, a toliko zanemarivanim...
Nadam se da ce posluziti!

ŠTA JE STRES?

Stres se definiše kao stanje dugotrajne napetosti usled koje se javljaju fiziološke, psihosomatske reakcije čija je posledica pogoršavanje zdravstvenog stanja, osećaj frustracije, mentalna i fizička iscrpljenost.

               Stres potiče od engleske reči stress, sto znaši udarac. Stres je svaka promena u spoljašnjoj sredini ili u našem telu, koja utiče na nas, pozitivno ili negativno. Može se definisati i kao odbrambeni odgovor organizma na napad iz spoljašnje sredine koji je hiljadama godina pre omogućavao našim precima da “sakupe svu snagu” i suoče se sa neprijateljima.
               Danas, stres je opšte prisutan u svakodnevnici svakog čoveka. Ima li dana kada ga niste okusili? Savremeni način života pun je napetih situacija za koje se pre nije ni znalo. Spisak stresnih situacija je beskonačan. Poznati su nam “Sresori” iz spoljašnje sredine: loše vreme, loše vesti ,loše društvo, pritisak da se ispune obaveze, nedostatak para, čekanje za prevozom. Unutrašnji stresori su: temperatura, bolesti…
Sres započinje već sa mislima i emoćijama, da bi se zatim posledice prenosile na telo. Naše telo uvek reaguje na stres i to je odraz spremnosti našeg tela da se bori. Reakcija se odigrava kroz četiri faze:

1)   alarm- prvi odgovor na stres je izlučivanje hormona kateholamina (adrenalin) i kortikosteroida (kortizona) iz nadbubrežne žlezde. Ovi hormoni imaju za cilj brzo oslobađanje energije- glukoze (iz rezerve glikogena u jetri), da bi telo moglo da odreaguje aktivacijom misica. To je naša praiskonska reakcija ostala još iz vremena kada je čovek morao da beži i da se bori kada je napadnut. Danas, čovek je napadnut ali više psihički nego fizički. Nije potrebno da beži, niti da se bori, ali je reakcija ostala ista, a to je skok šecera u krvi.
2)   Rezistencija ili adaptacija- stres traje dugo i ne prestaje. Hormoni imaju i druga dejstva. Podstiču imunitet da se bori, podstiču srce da radi jo jace i brze, podstiču suženje krvnih sudova, podstiču lučenje kiseline u želudcu, smanjuju san, izazivaju ustreptanost, teškoće sa disanjem i teraju telo da stalno “pravi” još glukoze. Samim tim, telo je spremno na borbu, a fizičke borbe nema. Šećer u krvi je povišen, ali se ne troši. Srce i krvni sudovi su spremni, ali se ne iskazuju. Promene se dešavaju i na nivou neurotransmitera u mozgu. Povećano je lučenje beta endorfina, dopamina i noradrenalina. Čovek je mentalno spreman za borbu i ne može da spava.
3)   Zamor- sve ima svoje trajanje, pa i spremnost tela da odgovori na stres. Telo se zamorilo. Imunitet je odjednom popustio. Zato sledi prehlada ili neko drugo ozbiljnije oboljenje. Pojavljuje se povišeni krvni pritisak, aritmija srca, čir na dvanaestopalačnom crevu, ustalila se nesanica. Kod žena dolazi do poremećaja u menstrualnom ciklusu. Kod muškaraca dolazi do erektilne disfunkcije ili poremećaja u spermatogenezi. Ustalio se zamor i sve to dovodi do lošeg raspoloženja, depresije ili anksioznosti.
4)   Bolest- ako stres traje i tokom faze zamora, javljaju se ozbiljne bolesti. Pad imuniteta dovodi do pojave oboljenja kojima se “ne zna uzrok”. To su autoimune bolesti (šećerne bolest, hipertireoza, oboljenje nadbubrežnih žlezda,…).


SIMPTOMI STRESA
   ubrzan rad srca
   depresija
   pospanost/nesanica
   smanjen/ povišen apetiti
   smanjena efikasnost i motivisanost za rad
   visok krvni pritisak
   fizička napetost
   apsentizam(odsustvov  anja sa posla)
   prekomerno pušenje/konzumiranje alkohola
   česte promene raspoloženja
   glavobolje

  KAKO SE BORITI PROTIV STRESA?
Imate li ideju?

Nedavno sam čitala u jednom časopisu kako su naučnici došli do saznanja, da se največi stres doživi u momentu kada se čovek rađa. Znači čim se rodimo, već se nalazimo u stresnoj situaciji.

E dark.lady pa to je već druga tema... Započni je pa ćemo saznati i mene to muči...

pa lanus meni net dodje ko wellnes i spa   antistres terapija..zato sam u stvarnosti i normalna inacee...