NS Caffe

Dragi moji... evo otaram jednu temu o necemu vrlo prisutnom u nasim zivotima, a toliko zanemarivanim...
Nadam se da ce posluziti!

ŠTA JE STRES?

Stres se definiše kao stanje dugotrajne napetosti usled koje se javljaju fiziološke, psihosomatske reakcije čija je posledica pogoršavanje zdravstvenog stanja, osećaj frustracije, mentalna i fizička iscrpljenost.

               Stres potiče od engleske reči stress, sto znaši udarac. Stres je svaka promena u spoljašnjoj sredini ili u našem telu, koja utiče na nas, pozitivno ili negativno. Može se definisati i kao odbrambeni odgovor organizma na napad iz spoljašnje sredine koji je hiljadama godina pre omogućavao našim precima da “sakupe svu snagu” i suoče se sa neprijateljima.
               Danas, stres je opšte prisutan u svakodnevnici svakog čoveka. Ima li dana kada ga niste okusili? Savremeni način života pun je napetih situacija za koje se pre nije ni znalo. Spisak stresnih situacija je beskonačan. Poznati su nam “Sresori” iz spoljašnje sredine: loše vreme, loše vesti ,loše društvo, pritisak da se ispune obaveze, nedostatak para, čekanje za prevozom. Unutrašnji stresori su: temperatura, bolesti…
Sres započinje već sa mislima i emoćijama, da bi se zatim posledice prenosile na telo. Naše telo uvek reaguje na stres i to je odraz spremnosti našeg tela da se bori. Reakcija se odigrava kroz četiri faze:

1)   alarm- prvi odgovor na stres je izlučivanje hormona kateholamina (adrenalin) i kortikosteroida (kortizona) iz nadbubrežne žlezde. Ovi hormoni imaju za cilj brzo oslobađanje energije- glukoze (iz rezerve glikogena u jetri), da bi telo moglo da odreaguje aktivacijom misica. To je naša praiskonska reakcija ostala još iz vremena kada je čovek morao da beži i da se bori kada je napadnut. Danas, čovek je napadnut ali više psihički nego fizički. Nije potrebno da beži, niti da se bori, ali je reakcija ostala ista, a to je skok šecera u krvi.
2)   Rezistencija ili adaptacija- stres traje dugo i ne prestaje. Hormoni imaju i druga dejstva. Podstiču imunitet da se bori, podstiču srce da radi jo jace i brze, podstiču suženje krvnih sudova, podstiču lučenje kiseline u želudcu, smanjuju san, izazivaju ustreptanost, teškoće sa disanjem i teraju telo da stalno “pravi” još glukoze. Samim tim, telo je spremno na borbu, a fizičke borbe nema. Šećer u krvi je povišen, ali se ne troši. Srce i krvni sudovi su spremni, ali se ne iskazuju. Promene se dešavaju i na nivou neurotransmitera u mozgu. Povećano je lučenje beta endorfina, dopamina i noradrenalina. Čovek je mentalno spreman za borbu i ne može da spava.
3)   Zamor- sve ima svoje trajanje, pa i spremnost tela da odgovori na stres. Telo se zamorilo. Imunitet je odjednom popustio. Zato sledi prehlada ili neko drugo ozbiljnije oboljenje. Pojavljuje se povišeni krvni pritisak, aritmija srca, čir na dvanaestopalačnom crevu, ustalila se nesanica. Kod žena dolazi do poremećaja u menstrualnom ciklusu. Kod muškaraca dolazi do erektilne disfunkcije ili poremećaja u spermatogenezi. Ustalio se zamor i sve to dovodi do lošeg raspoloženja, depresije ili anksioznosti.
4)   Bolest- ako stres traje i tokom faze zamora, javljaju se ozbiljne bolesti. Pad imuniteta dovodi do pojave oboljenja kojima se “ne zna uzrok”. To su autoimune bolesti (šećerne bolest, hipertireoza, oboljenje nadbubrežnih žlezda,…).


SIMPTOMI STRESA
   ubrzan rad srca
   depresija
   pospanost/nesanica
   smanjen/ povišen apetiti
   smanjena efikasnost i motivisanost za rad
   visok krvni pritisak
   fizička napetost
   apsentizam(odsustvov  anja sa posla)
   prekomerno pušenje/konzumiranje alkohola
   česte promene raspoloženja
   glavobolje

  KAKO SE BORITI PROTIV STRESA?
Imate li ideju?

Evo jednog testa, pa pokusajte da pronadjete sebe





Često sam nezadovoljan poslom kojim se bavim   Da   Ne
Sve sam češće razdražljiv, nervozan i napet           Da   Ne
Dešava mi se da naglo menjam raspoloženja     Da   Ne
U poslednje vreme desi mi se da zaboravim neke svoje obaveze    Da   Ne
Imam osećaj da sam stalno u trci sa vremenom                            Da   Ne
Dešava mi se da noću ležim budan u krevetu i razmšljam o problemima na poslu   Da   Ne
U poslednje vreme ili preterano jedem ili gubim apetit   Da   Ne
Često brinem da neću izvršiti svoje obaveze na poslu   Da   Ne
Većina kolega mi nije sklona i jedva čeka da napravim neku grešku   Da   Ne
Lako se uzbudim, a tada mi srce jako lupa i dlanovi mi se znoje           Da   Ne
Ne bavim se nikakvim organizovanim oblikom rekreacije   Da   Ne
Svoje probleme čuvam u sebi i nikom ih ne poveravam   Da   Ne
Uvek brzo jedem,govorim ili hodam           Da   Ne
Najčešće radim više stvari istovremeno   Da   Ne
U svemu što radim imam potrebu da se takmičim   Da   Ne
Kad ne radim ništa korisno osećam se krivim            Da   Ne
Obično sam veoma nestrpljiv i ne podnosim čekanje   Da   Ne
Nemam strpljenja da slušam o nečemu što me ne zanima   Da   Ne
Smatram da u mojoj firmi ne dobijaju unapređenje oni koji zaslužuju   Da   Ne
Imam osećaj da ne znam da se opustim   Da   Ne
Često na posao idem premoren                    Da   Ne
Ponekad pomislim da sam izabrao pogrešan posao                                     Da   Ne
Ponekad koristim tablete za smirenje kako bih uspešno „prebrodio“ dan   Da   Ne
Ponekad sam depresivan                                     Da   Ne
Smatram da moj rad nije na pravi način vrednovan   Da   Ne



Rezultati:


Svaki odgovor pod Da  donosi po jedan poen.

Više od 20 poena: Zdravlje vam je u velikoj opasnosti zbog sklonosti i izloženosti stresu. Posledice stresa vas ometaju u svakodnevnom životu i teško funkcionišete. Na svojoj koži trenutno osećate ono što se zove „burning out“ sindrom ili sindrom sagorevanja.  Potražite profesionalnu pomoć.

Između 13 i 20: Pod jakim ste uticajem stresa i vreme je da se pozabavite sobom i svojim odnosom prema poslu. Postanite svesni posledica koje stres donosi.  Potražite osobu od poverenja i porazgovarajte o svojim problemima.

Između 6 i 12: Za sada se još uvek uspešno borite sa stresom i kod vas se optrećenost problemima više manifestuju u vidu brige. Nemojte zanemariti prve simptome sresa (ako se jave) i reagujte na vreme.

Manje od 5 poena: Za vas se može reći da ste otporni na stres. Kao i svaki drugi, imate svojih loših dana, ali ste naučili da se nosite sa njima. Dokle god gledate napred umesto nazad, bićete srećni i zadovoljni kako poslom tako i privatnim životom.

Nedavno sam čitala u jednom časopisu kako su naučnici došli do saznanja, da se največi stres doživi u momentu kada se čovek rađa. Znači čim se rodimo, već se nalazimo u stresnoj situaciji.

kako se boriti? tako sto vas postane bas briga za sve  :smejanje:

E dark.lady pa to je već druga tema... Započni je pa ćemo saznati i mene to muči...

i ja sam kao crnka počela da vičem ma baš me briga i super mi je  :radost:

pa lanus meni net dodje ko wellnes i spa  :smejanje: antistres terapija..zato sam u stvarnosti i normalna inacee... :smejanje:

ja sam stalno pd stresom, sem kada sam sa ženom i detetom  :tongue: