朝食をおむすびにすると便秘が正常化される

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朝食をおむすびにすると便秘が正常化される

朝食をおむすびにすると便秘が正常化される。便秘は、自分に効く食べ物を見つけるのがカギなんです。

お通じというのは、本当にその人によって頑固さもさまざまですし、効果のある食材や薬もさまざま。

便秘になりやすい日や、環境(旅行中など。逆に旅行中は、便秘が解消される人も。)も本当にさまざまでやっかいです。

「○○が効くよ」と聞いても、その人には効果のない場合も。

食物繊維をとるのが良いとは、よく言われることです。

いちばん簡単にとれるのは、実は、お米なんですよ。

お米には食物繊維が含まれていて、米粒まるごとなので、パンなどの粉に比べて、よく噛む必要があります。

おなかの持ちもいいですし、朝食をおむすびなどのご飯ものにすると、便通が正常化されることがありますよ。

あとは、朝からりんごを食べるのも効く人もいますね。

ヨーグルトにキウイフルーツは欠かせないと言う人もいます。

私は、大豆製品を朝食に摂ると解消されるんですよね。

豆乳クッキーや、豆乳(それだけでは飲めないので、100%野菜ジュースなどと混ぜて)を多めに飲むようにしています。

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